poprawki dieta

[...] z szynka z kurczaka\indyka pomidor ser jogurt + jakis owoc 4 ryż 100g piers kurczaka ok 250g surówka oliwa z oliwek 10g 5 ryż 100g piers kurczaka ok 250g surówka + owoce 6 twarożek ok 150-200g szkalnka mleka prosze o szybkie poprawki ta dieta to tylko zarys prawdziwej diety bo niestety niemam czasu na pozadna wiec prosze tez o wyrozumialosc :)

oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne na potreningu.pl i sprawdz potem ile kalorii ma twoja dieta(tez na tej stronce) pozniej mozna wprowadzac poprawki bo w ciemno tego nie wyliczysz, owoców za dużo jesz, galaretka to samo, dodatkowo cwiczenia aerobowe 3 razy w tygodniu(bieganie, pływanie itd.)

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 hantle po 15 kg Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: podobny wprowadzam małe poprawki Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): biceps po 10 kg barki 7.5 klata 25

Dieta do poprawki. Kreatyne olać, zakupić kilo białka i 4 kilo mass xxl. 150 gram gainera dziennie w 2 porcjach, do tego 30 gram białka na noc lub w ciągu dnia, do sniadania. zdr.

Nikt ci tutaj diety nie ułoży. Musisz zrobic to sam i najwyżej wrzucić w celu poprawki ;p Czytaj: 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq http://www.sfd.pl/Plan:_masa._Jak_zabrać_się_z_układanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mięśni.-t815987.html 7. Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich [...]

zapraszam do mnie mamy podobna wage tu dieta jest i jush sa poprawki http://www.sfd.pl/temat262217/

[...] 6. Szukasz odpowiedzi na konkretne pytanie? Najpierw sprawdź tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 a dopiero później pytaj. A przede wszystkim: CZYTAJ POSTY PODWIESZONE Gdy już jesteś PEWNY że Twoja dieta ma ręce i nogi oraz jest kompletna - zamieść ją na forum a my wprowadzimy ewentualne poprawki.

dieta leży kompletnie :-) białko możesz wcinać na poziomie 120-130g dziennie, więc nie widzę nawet miejsca dla jakiejkolwiek odżywki białkowej. proponuję poszerzyć wiedzę, wejść w dział odżywienie, poczytać posty podwieszone na temat bilansowania diety. wprowadź poprawki zgodnie z artykułami i wstaw do oceny w dziale odżywianie.

[...] a6w, że o dodatkowym ćwiczeniu brzucha przy treningu siłowym nie wspomnę. Ser żółty i mleko to bardzo słabe źródło białka. Reasumując: -ćwicz nogi -odpuść te pompki jak i a6w - dobry trening brzucha po każdym treningu siłowym o wiele lepiej się sprawdzi. -dieta do absolutnej poprawki. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-02-06 21:51:10

[...] zależy ode mnie 5posiłek - kilka kanapek z twarożkiem/serem zółtym i ewentualnie serek wiejski Jeżeli chodzi o kreatynę to słyszałem ,że daje dużo więcej siły niż po białku i też trochę masy.Chciałbym spróbować przez miesiąc brać..słyszałem ,że CM3 jest dobre dla początkujących.Czekam na poprawki w diecie oraz opinii co do kreatyny:) Pozdrawiam

[...] to słyszałem ,że daje dużo więcej siły niż po białku i też trochę masy.Chciałbym spróbować przez miesiąc brać..słyszałem ,że CM3 jest dobre dla początkujących.Czekam na poprawki w diecie oraz opinii co do kreatyny:) Pozdrawiam I gdzie ty tu niby skupiasz się na węglach? Chcąc nie chcąc, możesz kreatynę kupić, ale też możesz w późniejszym [...]

witam, podaj więcej info o sobie wiek wage ilość treningów w tygodniu itd to może coś poradzimy. Dieta na pierwszy rzut oka wygląda nie najgorzej ale jest pare rzeczy do poprawki

wiem wiem, zapomnialem zmienic. nad dieta caly czas pracuje i poprawie jak bedzie kompletna i dam do poprawki zeby nie zawracac glowy duperelami

[...] dział "Odchudzanie",masz tam wiele artykułów podwieszonych,które kierują cie do ułozenia własnej diety (potem mozesz ją tam wkleic,a specjalisci z działu ci wstawią w diete poprawki :) Jezeli jednak niechcesz diety,to z pozbyciem "oponki" będzie trudno,poniewarz cały czas jesz cos innego,niekontrolujesz spozytych węglowodanów. Jeżeli naprawde [...]

[...] + 2 banany Wiec tak sie przedstawia moja dieta w oparciu o ryz,piers z kurczaka,wydaje mi sie ze za malo jest warzyw ,mysle ze do obiadu powinno byc nieco wiecej ich.Hmmmm jakies macie uwagi ,poprawki co do planu i diety piszcie....i czekam juz teraz na zestaw suplementow,bo musze juz niedlugo zamowic bo coraz mniej czasu by rozpoczac trenng

Zawsze tak robie, z dieta nie ma problemu, pozniej tez wwrzuce ja do dzialu odzywianie dla poprawki :)

[...] jest milion tematów na temat diety na pewno znajdziesz wskazówki , tylko poszukaj . Nikt za Ciebie nie będzie pisał diety poczytaj>ułóż coś sam>wrzuć na forum koledzy ( specjaliści od diet wprowadzą poprawki ). I do dzieła . PS jeśli masz 16 lat i nie raz grałeś CM3 to wyjątkowo nie masz wiedzy i tym bardziej mnie utwierdziłeś w tym .

prosil bym o poprawki bo jak najszybciej chcial bym startowac z ta dietą

Dzięki na taką odpowiedź czekałem dietę mam od tygodnia i są ciągle wprowadzane poprawki ale dieta jest czyli kreatyne zamawiam tą: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html i teraz mam pytanie odnośnie białka czy lepiej kupić dwa opakowania tego: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus_+_Shaker-opis30909.html czy [...]

Zrozum, my nie układamy diet w tym dziale a jedynie wprowadzamy poprawki do już ułożonych jeżeli zajdzie taka potrzeba. To co podałeś wyżej w żaden sposób dietą nazwać nie można. Dzięki podanym linkom do postów podwieszonych w dziale każdy może i POWINIEN ułożyć sobie dietę jeżeli chce na serio ćwiczyć i doświadczać przyrostów masy mięsniowej, [...]